??寶寶剛出生時(shí)需要經(jīng)常醒來(lái)喝奶，為此不少媽媽們都非擔(dān)心自己和寶寶的睡眠。那么我們?cè)撊绾谓鉀Q這類問(wèn)題呢？不要著急，小編將介紹一些方法，不僅讓寶寶的睡眠時(shí)間增加、睡眠質(zhì)量提高，同時(shí)媽媽們自己的睡眠也會(huì)變好。

??1.整理育嬰室

??保證育嬰室是專門給寶寶睡覺的地方，床邊不要放玩具等會(huì)吸引寶寶注意力的東西，這些東西會(huì)讓寶寶分不清現(xiàn)在是該睡覺的時(shí)間還是該玩耍的時(shí)間。整潔干凈的育嬰室會(huì)讓寶寶潛意識(shí)把這個(gè)房間和睡覺聯(lián)系在一起。

??2.讓寶寶單獨(dú)睡

??雖然這與媽媽們的母性相悖，但讓寶寶包單獨(dú)睡的確有所幫助。專家建議慢慢開始，一天內(nèi)至少有一次讓寶寶單獨(dú)在自己的房間睡，讓他熟悉自己的房間，以免一時(shí)變化太大寶寶接受不了。一天一次的單獨(dú)睡眠也有利于寶寶和媽媽習(xí)慣分開，也許短暫的分離會(huì)很艱難，但卻是非常有必要的。如果寶寶半夜醒來(lái)就能看到你，他會(huì)依賴你哄他入睡，反之如果寶寶習(xí)慣自己入睡了，作為媽媽你也會(huì)輕松很多。

??3.保持室內(nèi)涼爽

??室內(nèi)涼爽時(shí)寶寶睡得最好，但許多媽媽喜歡把育嬰室的溫度調(diào)得很溫暖（最好的睡眠溫度為20—22攝氏度）。另外嬰兒床的位置也很重要，不要放在空調(diào)或暖氣出風(fēng)口的位置，溫度的突然變化會(huì)讓寶寶不舒服；也不要放在窗戶邊，以免寶寶受窗外噪音影響。

??4.調(diào)暗燈光

??寶寶不需要小夜燈，18個(gè)月大時(shí)，他們才會(huì)開始怕黑。寶寶睡覺時(shí)，最好切斷一切光源，因?yàn)楣鈱?duì)寶寶來(lái)說(shuō)意味著白天。把光亮程度按1—5排序，最適宜寶寶睡眠的燈光在4，因此最好給育嬰室裝上隔光的窗簾。此外，檢查房間里有沒有發(fā)光的物體，例如鬧鐘、嬰兒監(jiān)視器和其他一切會(huì)發(fā)光的玩具。它們會(huì)刺激寶寶的眼睛，干擾睡眠，因此不要讓這些光源直對(duì)著嬰兒床。如果寶寶晚上需要喝奶，給臺(tái)燈安裝一個(gè)變光開關(guān)，媽媽們?cè)谖鼓糖昂笠_關(guān)臺(tái)燈。

??5.聲音輕柔

??寶寶的聽覺和視覺同樣敏感，所以睡覺時(shí)不要讓他聽到任何像施工、汽車發(fā)動(dòng)那樣討厭的噪音，但是白噪音是最有利于寶寶睡眠的。寶寶會(huì)逐漸開始把入睡時(shí)持續(xù)聽到的聲音和睡眠聯(lián)系起來(lái)。寶寶不需要聽搖籃曲、海浪聲等其他媽媽們以為會(huì)有利于睡眠的聲音，白噪聲是最適合寶寶入睡的了，因?yàn)樗拖駥殞殯]出生時(shí)在你的子宮里聽到的聲音，讓寶寶感到舒適安全，還有什么比媽媽的肚子更舒適安全呢？媽媽們可以購(gòu)買便攜的聲音制造機(jī)，讓寶寶就算不在家也能聽到平時(shí)睡覺時(shí)聽的聲音。

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